お久しぶりです

久しぶりの更新になってしまいました…。
こんにちは。

最近の私といえば、
絶賛ダメンタル（最悪なメンタル）週間から
抜け出せずにもがいてます。

1月の後半から3月はじめまで
どうもスッキリせず、毎週過食してました。
本当に衝動が止まらなくて
お店ハシゴして買ったり、家のものを漁ったり
ずーっとなにか食べ続けてる毎日でした。

過食材は相変わらず菓子パン、スナック菓子。
近所のスーパーの品揃えが良いことを発見してしまい（しかも安い）
顔覚えられてんじゃないかって勢いで通いました。
近所に業務スーパーを発見してしまって
顔を出しては品定めしてました…。
買うかどうか、めっちゃくちゃ悩みます。
最初は、一応私の中で天使と悪魔が戦います。
ずーっと決めきれないから店内をずーっとフラフラ
ヤバいやつかもって思われてたかも（笑）
結局、買っちゃうんですけどね😇

私は過食後、下剤は使ってしまうけど吐けないので
そこまで体重が減りません。だから、1週間で
3〜4キロの増加は今となっては当たり前。
でも、増え切ったときの後悔や絶望感はハンパない。

私の場合、見た目は普通〜〜〜なんです。
痩せてはないけどぽっちゃりでもない、至って普通の体型。
それに加えて、非嘔吐過食ってなかなか理解してもらえないし、
説明もしづらいし…
こんな健康的な体型のやつにそんな話されても説得力ないわ😂
みたいになっちゃうんですよね。

本人はめちゃくちゃ苦しんでるんですけどね。
だから、ちょっと見た目に変化があれば、
みんな心配してくれるかなって思ってしまって。

いま、食事をしっかり摂ることができていません。
拒食脳になってしまってます。今日で4日目かな。
食べれてないっていっても、過食直後からの今だから
普通に戻りかけてるぐらいだけど。
心配されるぐらいまで痩せるにはどれくらいかかるんだろ…
なんてことをぼんやり考えながら過ごしてる。
もう摂食の沼に盛大にハマりかけております。ヤバい。
でもこの拒食脳期間でできるだけ体重リセットして
なんならちょっと落として
健康的な維持を目指そうかな…（白目）

長くなってしまいましたが
ここ1ヶ月半ほどの備忘録として。

呼んでくれた方、本当にありがとうございます。
今日もぼちぼちやりましょうね。

食べることの難しさ

こんにちは。

ここ何日かは
痩せたい→ダイエットしよう→ソワソワ→過食→ 落ち込む
がお決まりのルーティーン…
1週間過食が落ち着いてたときもあったけど
またすぐに復活、からの連日過食…
食に対して意識が向いてない時間はないなぁ。
自分の感情にひたすら振り回される毎日です。

落ち込むと、ひたすら調べます。
キーワードはもちろん
「むちゃ食い障害」「摂食障害」「非嘔吐過食」。

でも、ずーっと調べるうちに、ちょっと自分の思考の
ダメなところが分かってきた気がします。

私にいま必要なこと

「体重が全てではない」
っていうのをちゃんと理解すること。
禁止食はない！我慢せず食べること。
（かえって暴食に繋がるから）

摂食障害克服のために良く出る話だと思います。
けれど、今の私にとっては
どれも難易度高すぎる思考回路…。

確かに私、体重に縛られすぎてるから
一旦この２つに注目して過ごしてみようかな。

試行錯誤ですね！！

ほかに
「これやってみたらちょっと楽になったかも」
みたいなもの、あったら教えてください😊

それでは。

最近のこと

こんにちは。

むちゃ食い安定してます！
って言ったそばから2日連続過食…。
メンタルどーなっとんねん。

今回は菓子パンが食べた過ぎて…！！
今までちょっと控えてたけど、その反動？
でひたすら菓子パン食べてます。
菓子パンってすぐなくなっちゃうから
あまり買う気にならなかったんだけど、
そこで気づいてしまったんです
「あ、たくさん買えば良いのか！！！」と。
でも、一回で大量の菓子パン買うの
ちょっと恥ずかしいから、安定のコンビニハシゴ。

アホか。

気づいたら袋が散乱してて…それを見て落ち込む。
でも次の日、ひとりになるとまた過食したくなる。

過食脳と付き合うの、本当に難しい。

私のこと③

こんにちは。

最近は過食欲もなんとかセーブできていて
むちゃ食いに関しては比較的安定してるかも。
でも、逆に食べるのが怖くなってしまっています。
特に夜は何を食べたらいいのかわからない。
何食べても体重が増えてしまいそうで…

食べることってこんなに難しかったっけ…
生きづらいメンタルになってしまった。

そういえば私、一度オンラインで
食事コントロール受けたことがあるんです。
毎日3食、担当の管理栄養士さんに内容を送って
フィードバックをもらう。
まーめんどくさいし窮屈だった…結局、制限なんです。
食事制限をした結果、それがストレスになって過食。
そこそこのお金を払ったけれど、始める前より増量。
大失敗に終わりました。

結局、自分次第なんだなって。
私の場合は自分と向き合うことから始めないと
何も変わらないんだろうなって思いました。

合うひとももちろんいるんだろうけど
私はこれからも自分の気持ちをしっかりと確認しながら
このメンタルと付き合う必要がありそうです。

幸い、年末年始で激増した体重は
ちょっとずつ戻りつつあります…よかった…！！

この成果を自分の自信として、
今日もがんばろう。

それでは。

私のこと②

こんにちは。

年末年始、盛大にやらかしてました。
クリスマスあたりを境に、過食止まらず。
食べたいソワソワが止まらず
コンビニハシゴからのむちゃ食いに勤しんでました。

仕事してますが、在宅で作業をすることも多いので
ひとりの時間を作りやすい。
そのあたり、ラッキー！って思ってしまうんです。

その結果、仕事中もおかまいなしに食べまくる
家族の目を盗んで詰め込む。
をひたすら繰り返した結果、見事に
5キロほど増えました。自業自得。

食べたものとしては、ひとりの時は
・ポテトチップス（大袋）とかの
しょっぱいスナック菓子を3、4袋
・チョコレート系の甘いお菓子（袋）を2、3袋
・シュークリーム
・アイス
・菓子パン4個ぐらい
・家にある冷凍食品とかを片っ端から
基本、たくさん入ってるやつです。
ずっともぐもぐしてたいから。
これ、一気に食べます。

いま思えば、写真撮っておけば良かった。

ひとりの時じゃなくても
家族がお風呂に入ってる隙に
でっかいシュークリーム2個詰め込んだり
スナック菓子を早食いしたり
なんかもう常にこんな感じでした。

今まで週一とかでおさまっていた過食が
今回はめちゃくちゃ続きました。
初めて「怖い」と思いました。

今は幸いなことに、わりと落ち着いてます。
約1週間、過食なしで過ごせています。
でも逆に、食べるものを気にしすぎています。
正直危険だと思ってます。

急に改善できる問題じゃないって分かってます。
ちょっとずつ、克服できたらいいな。

今回も読んでくださってありがとうございます。
では。

私のこと

「あぁ、またやってしまった」 

卓上に散乱したスナック菓子や菓子パンの空袋を見て

放心状態の私…。

こんにちは。

改めて思えばこの症状、摂食障害なのではないか

と思うようになりました。

病院には行っていません。

自分で調べた結果ですが、おそらく…。

私の症状は、自発的な嘔吐や下剤の使用を伴わない

いわゆる「むちゃ食い障害」という症状に分類されるかと思います。

出さないけど、無性に食べたくなって

ひたすらずーっと食べ続けます。

食べるものは、ポテトチップスや菓子パン。

たくさん入ってるものを買ったり

ちょっと安くなってるものを片っ端から選んだり…

コンビニやスーパーをハシゴすることもあります。

それをとにかく食べ続けます。

きっかけは、忘れました。

気づいたら、食べてました。

ちなみに、直近で症状がでてしまったのは

22日（火）。この日は

コンビニの菓子パンをひたすら食べました。

この症状、私的に何がつらいかって

まず、

・自分で止めることができない

ところです。

どうにもこうにも食べたいんです。

これを、甘えだとか意志の弱さだとか

言われることもあるかもしれません。

対策あったら教えてくれ…と思います。

そしてもうひとつ

・人から理解してもらいにくい

ところがあるかなと思います。

一度だけ、夫に相談しました。

『「むちゃ食い障害」って検索してみて』

と。

最終的に

「病院、行ってくる？」

って…。

違うんです、病院はもちろん大事かもしれないけれど

「つらいよね、しんどかったね」

って寄り添って欲しかったんです。

私も助けを求める方法を間違えたかもしれませんが

この日をきっかけに、ひとに話すことをやめました。

でも、ひとりで悶々とこの思いを

抱えているのもしんどくなってきたので…

思い切って文字に起こしてみました。

不快に思われた方、ごめんなさい。

同じ症状で苦しんでる方、お気持ちとても分かります。

私の備忘録が、いつか誰かの気持ちを少しでも軽くできたら

それはとっっっても嬉しいことだと思います。

もちろん、この症状のことだけでなく

日常のあれこれを、つらつらと、だらだらと

描いていけたらと思います。

よろしくお願いします。